三、戒烟
吸烟会对健康的许多方面产生不利影响，包括视力。此外，吸烟会引起炎症，导致一系列眼部问题。通过戒烟，可以帮助保护您的眼睛并降低视力丧失和其他与眼睛相关的问题的风险。
四、保护眼睛免受紫外线伤害
戴上能阻挡紫外线的太阳镜可以帮助保护您的眼睛，可防止因暴露于这些有害射线而造成的伤害。在选择太阳镜时，可以寻找那些能提供100%保护免受UVA和UVB射线伤害的太阳镜。
五、定期远离屏幕
长时间看电脑、手机或其他数字屏幕会导致眼睛疲劳、干涩和其他与视力相关的问题。定期远离屏幕并休息是减轻这些症状和改善整体视力的有效方法。美国眼科学会建议20-20-20规则，即每20分钟休息20秒，看看20英尺外的东西。这有助于减少因长时间盯着屏幕而引起的眼睛疲劳和疲劳。此外，调整屏幕的照明和位置也有助于减轻眼睛疲劳。确保屏幕不会太亮并且对比度舒适，有助于减轻眼睛疲劳。
六、充足的睡眠
充足的睡眠对于保持良好的整体健康至关重要，它也可以对您的视力产生积极影响。研究表明，睡眠不足会导致一系列与视力相关的问题，包括眼睛干涩、视力模糊和注意力不集中。睡眠不足也会导致眼睛痉挛和对光的敏感性增加。另一方面，充足的睡眠有助于减轻眼睛疲劳，保持眼睛健康和正常运作。在睡眠期间，眼睛有机会休息并从日常活动的压力中恢复过来。
七、治疗慢性疾病
糖尿病、高血压和高胆固醇等慢性疾病可导致眼部疾病，例如糖尿病视网膜病变、高血压性视网膜病变和相关性黄斑变性。通过定期检查、药物治疗和生活方式的改变来治疗这些疾病，可以预防或减缓这些眼部疾病的进展。
八、多喝水
众所周知，饮用水对整体健康至关重要，但许多人并没有意识到它对我们的视力也有好处。多喝水可以通过多种方式帮助改善视力。首先，水有助于维持眼睛中的水分含量，防止干燥和刺激。其次，脱水会导致体内血容量减少，从而导致眼睛变得干燥和疲劳。 最后，水在排出体内毒素方面起着至关重要的作用。通过全天保持水分和多喝水，我们可以帮助保持眼睛健康和视力敏锐。
九、缓解压力
压力会对我们的整体健康产生重大影响，包括我们的视力。当我们处于压力之下时，我们的身体会释放出引起炎症的激素，从而影响我们的视力。长时间的压力也会导致眼睛周围的肌肉紧张，导致眼睛疲劳、头痛和视力模糊。冥想、瑜伽或深呼吸练习等练习可以帮助减轻压力水平并促进放松。
十、限制饮酒
酒精可能导致视力模糊、复视，甚至暂时失明。长期大量饮酒也会对视神经造成损害，导致永久性视力丧失。在饮酒方面，适度饮酒甚至不喝酒，可以保护我们的视力并保持良好的整体健康。
结语
改变生活方式以支持良好的眼睛健康对您的视力和整体健康都有益。将均衡饮食、定期锻炼和定期眼科检查等健康习惯融入您的日常生活中吧。
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https://ophthalmologybreakingnews.com/top-10-lifestyle-changes-to-improve-your-eye-health返回搜狐，查看更多